Prática 01: Meditação e Relaxamento Profundo para o Autoconhecimento

Iremos realizar a primeira prática do Curso

Faça o download do áudio e coloque no seu celular.

Escolha um ambiente reservado na sua casa onde você não será incomodado e nem perturbado por 30 minutos.

Essa prática é a primeira para desenvolvermos nosso sentido de recordação de si e também aprendermos a relaxarmos em nosso dia-a-dia.

Prepare o Ambiente:

  • Organize as roupas, cobertores ou outros objetos
  • Mantenha uma iluminação adequada. A Iluminação natural é o ideal.
  • Certifique que você está com roupas leves e confortáveis
  • Coloque o áudio dessa prática no seu celular e use o fone de ouvido
  • A Postura dessa prática pode ser deitado na posição do "homem morto" - deitado de barriga para cima - ou sentado na posição ocidental - sentado na cadeira com mãos sobre os joelhos e costas apoiado na cadeira.
  • Opcional: Acenda um incenso para perfumar o ambiente.

Áudio da Prática: